شب خواب‌های عجیب می‌بینی: از آن خواب‌هایی که نتیجه‌ی خوردن شام سنگین و دیدین سریالی جنایی آخرشبی است. صبح با صدای دعوای همسایه از خواب بیدار می‌شوی. پرندگان ماشینت را مورد عنایت قرار داده‌اند. اینترنت با سرعت حلزون کار می‌کند. سوزش معده دارید. تلفن همراهت هنگ می‌کند. با دوستت دعوا می‌کنی. و این لیست تا آن لحظه که سعی می‌کنی بخوابی اما خوابت نمی‌برد، ادامه دارد.
در این گونه روزها احساسات منفی به شکل طبیعی ایجاد می‌شوند و چون همه‌ی نشانه‌های حال بهم زن پشت سر هم اتفاق می‌افتد، هضم این هیجانات دشوار می‌شود. و درنتیجه‌ی آن، حفظ آرامش و متمرکز ماندن روی انجام کارها به سختی اتفاق می‌افتد.
در چنین مواقعی تجربه‌ی احساسات، پیشبرد کارها و حتی استراحت کردن نیاز به توقفی کوتاه دارد، و چون ما همگی انسان‌های قرن 21 هستیم، توقف اضطرابمان را بیشتر می‌کند و ترجیح اولیه‌ی همه‌مان این است که توقف نکنیم.
بدون توقف ادامه دادن چه نتیجه‌ای خواهد داشت؟ به نظر می‌رسد هرچه زمان بیشتری در این وضعیت باقی بمانیم، بسته به شرایط بیرونی آن روز، اگر هم بتوانیم کارهایمان را انجام دهیم، احتمال کارخرابی بالاتر می‌رود.
موفقیت و شکست ما در گرو اقدامات کوچکی است که در طول زمان انجام می‌دهیم.
راهکار من برای چنین روزهایی شیوه‌ی خاصی از برنامه‌ریزی است. در این نوع برنامه‌ریزی، در ابتدای هر ماه، شما برای هرکدام از پنج حوزه‌ی زندگیتان، یک اقدام تعریف می‌کنید و خودتان را موظف کنید در هر وضعیتی که قرار داشتید، آن یک کار را انجام دهید. این کار حداقل کاری است که می‌تواند در طول زمان سبب پیشرفت شما می‌شود. سعی کنید تا حد ممکن جزئیات اقدام مورد نظر خود را از پیش تعیین کنید تا بتوانید در روزهای سخت، بدون فکر کردن، دست به اقدام بزنید.
این پنج حوزه شامل: سلامتی، ارتباطات، شغل، ذهن و تفریحات هستند.
در برنامه‌ریزی‌های روزانه‌تان، می‌توانید هرچقدر زمان که لازم است و هر کاری که لازم است را در برنامه بگنجانید و سعیتان را بکنید آن‌ها را انجام بدهید. و اگر عاملی مزاحمتان شد و نتوانستید به برنامه پایبند باشید، خیالتان راحت است که کاری مهم و اساسی را (در راستای اهداف کلی‌تان) انجام داده‌اید. یادمان باشد، برآیند اقدامات ما مهم‌تر از کارهای لحظه‌ای ماست.
می‌توانید فایل برنامه‌ریزی من را در زیر دانلود کنید: